2か月で体脂肪率20％→13%にして腹筋を割る男
自分の腹筋が割れているのを最後に見たのはいつだろうか。 一昨年、一念発起して体重78kg、体脂肪率は28％から筋トレと食事管理を行い、今現在の体重は65kg、体脂肪率は20％前後を推移している。身長は […]
筋トレ
フィットネスジム通いを阻害する3つのハードル
今年はじめにオリコン社にて約5,000名を対象にしたコロナ禍での「フィットネスクラブ」に関する実態調査が行われた。レポートによると昨年から続く、新型コロナウイルスの影響によりジムの退会者が増加傾向にあ […]
筋トレ初心者が陥りがちな罠
昨年の11月から筋トレとダイエットを始めて、1年が過ぎました。今現在も週に3~4回程度のペースでジムに通っており、目標としていた“運動の習慣化”を実現することができました。 一方で、トレーニング開始以 […]
仕事に及ぼす筋トレの効果について
以前、トレーニングを始めてから起こった身の回りの習慣の変化について、書きました。そこでは主に私生活における習慣の変化をテーマに取り上げていました。 筋トレによるメリット、デメリットは様々なところで語ら […]
自分の理想に近づこうとする努力 ～ダイエット企画番外編～
第三弾まで続けたダイエット企画ですが、第一弾の記事では、ダイエットと筋力トレーニングの始め方について、第二弾では、ダイエットの成果とその中身についてまとめました。そして、第三弾では、トレーニングを始め […]
筋トレの連鎖反応と習慣の力 ～ダイエット企画③～
昨年11月の頭からスタートしたダイエットですが、丸4か月経過した現在で開始体重の-9kg前後を推移しています。 周りからも、「顔が痩せた」「体が一回り小さくなった」などフィードバックをもらうことが増え […]
“緩やかに”でも“着実に”脂肪は落ちる ～ダイエット企画②～
11月の頭からスタートしたダイエット計画ですが、2か月半経過した1月中旬現在で開始体重の-6kg前後を推移しています。 今回は、2か月間の生活習慣の中身と日々計測している体重が実際にどのように推移して […]
簡単に痩せられる夢のような話なんてない ～ダイエット企画①～
社会へ出てからの10年弱、一切運動をしてこなかった人間が、11月初めからパーソナルトレーナーを付けてダイエットに励んでいます。 社会人になってから体を動かす機会がめっきりなくなり、お酒を嗜んだ帰りには […]