体を動かす人ほどストレス耐性が強い理由
心身の健康にとって運動はプラスに働く。 そんなこと頭で分かっていてもやらない人は多い、かつての私がそうだった。 20代半ばの頃、職場で皇居マラソンが流行っていて、仕事終わりに何度も誘われることがあった […]
健康
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あなたの知らない自律神経の世界
人は自律神経のバランスが乱れている時、空気が読めない発言や相手を傷つけるような言い方など、後で後悔するような“いわゆるダメな行動”をしてしまう。 伝え方を心理テクニックのような切り口で書いたビジネスス […]
植物が自宅にあるメリットは自らを客観視できることにある
昔からワンコインで買えるサボテンなどの植物を自宅で育てている。 葉が生い茂るような植物もあったが、余計な世話のしすぎ、水の与えすぎか、根腐れで枯らしてしまうことが過去何度もあり、申し訳ない気持ちととも […]
2か月で体脂肪率20％→13%にして腹筋を割る男
自分の腹筋が割れているのを最後に見たのはいつだろうか。 一昨年、一念発起して体重78kg、体脂肪率は28％から筋トレと食事管理を行い、今現在の体重は65kg、体脂肪率は20％前後を推移している。身長は […]
痩せたいと思っている人がやるべきたった一つのこと
ダイエット食品としてよく名前を聞く玄米。 一昨年の年末から始めたトレーニングと合わせて食生活の改善に取り組む過程で白米から玄米に変えた。玄米に変えてから1年以上が経ったが、副次的な効果として、コンビニ […]
鼻呼吸のススメ
昔から、アレルギー性鼻炎持ちで通年通して鼻がつまり気味なので、基本的に口呼吸をメインで生きてきた私。小学生の時に家族揃って近所の耳鼻科に出向き、10何本もアレルギー検査の注射を腕に打って、スギ花粉やダ […]
明治維新以前の歩き方は”かかと”ではなく”つま先”着地だった
筋トレを始めてから、歩き方が変わったと言われるようになった。どうやら以前は自分が思っているよりずっとガニ股で、遠くからでも歩いている姿で誰か分かったらしい。今思えば恥ずかしい限りだ。 その傾向は靴底に […]
筋トレ初心者が陥りがちな罠
昨年の11月から筋トレとダイエットを始めて、1年が過ぎました。今現在も週に3~4回程度のペースでジムに通っており、目標としていた“運動の習慣化”を実現することができました。 一方で、トレーニング開始以 […]
生きるを豊かにする禅語8選
聖書や古典は、読み手や語られる時代によってその解釈が変わるところが面白い。 古書は現代人には中々取っ付きにくく、たとえ現代語訳版であったとしても表現が固かったりしますが、長い歴史を跨いで過去に取り残さ […]
テレワーク時代に必須のセルフコントロール能力の高め方
この2か月弱はテレワークがほぼほぼ生活の中心に変わり、場所、時間という物理的かつ半強制的な制約によって、コントロールされていた環境が大きく変わりました。 5月25日に関東一都三県を含む全国で解除された […]
新型コロナウイルス、ワンルーム在宅勤務の限界
新型コロナウイルスで在宅ワークに限界を感じている方はどれくらいいるでしょうか。 限界といっても問題の感じ方は百人百様で、仕事とプライベートの時間管理がうまくできない。職場環境（作業端末、ネット回線、ソ […]
新型コロナウイルスで心身が疲弊する前にできること
4月14日時点で、世界の新型コロナウイルスによる死者数は11万9,588人に増加、死者数と感染者数が最も多い国は米国で、2万3604人が死亡、58万6057人の感染が確認されている。 このような世界中 […]